七年级道德与法治下册教程——做情绪情感的主人

概述

七年级下册《道德与法治》聚焦于青春期的成长与变化，引导学生正确认识青春、管理情绪、融入集体、了解法治。本册内容从"青春时光"出发，帮助学生顺利度过青春期；通过"做情绪情感的主人"，学会情绪管理和情感培养；在"在集体中成长"中理解个人与集体的关系；最后"走进法治天地"，初步树立法治意识。这些内容为青少年的健康成长提供了全面的指导。

知识点一：青春时光——正确认识青春期

核心内容

青春期是人生发展的重要过渡期，身体和心理都会发生显著变化。正确认识和对待青春期的变化，是青少年健康成长的重要前提。

关键要点

1. 悄悄变化的我：青春期是人体发育的第二个高峰期，身体会发生显著变化，如身高猛增、第二性征出现等。这些变化是正常的生理现象，我们要坦然面对。

2. 成长的不仅仅是身体：青春期的心理发展特点包括：独立意识增强、情绪波动较大、自我意识发展、性意识萌发等。学会独立思考是成长的重要标志。

3. 男生女生：男生女生在生理和心理上存在差异，但各有优势和特点。男女同学之间应该正常交往、取长补短、相互学习。

4. 青春的心弦：青春期对异性产生好感和好奇是正常现象，但要学会正确处理，保持适当距离，把主要精力放在学习上。

举例说明

小丽进入青春期后，发现自己情绪经常波动，有时因为一点小事就烦躁不安。在心理老师的帮助下，她了解到这是青春期的正常现象，开始学习情绪管理的方法，逐渐学会了调控自己的情绪。

青春期小锦囊

• 坦然面对身体变化，保持良好心态
• 学会独立思考，培养批判性思维
• 男女正常交往，互相尊重学习
• 遇到困惑及时向老师和家长求助

知识点二：做情绪情感的主人

核心内容

情绪和情感是人的内心世界的重要组成部分。学会管理情绪、培养健康的情感，是青少年心理成熟的重要标志。

关键要点

1. 情绪面面观：人的情绪是多种多样的，最基本的情绪有喜、怒、哀、惧。情绪受多方面因素影响，如个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境等。

2. 情绪的管理：情绪的作用具有两面性——积极情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力；消极情绪会让人感到难受，影响人的身体健康和判断能力。

3. 调节情绪的方法：①改变认知评价（换个角度看问题）；②转移注意力（做自己感兴趣的事）；③合理宣泄（向他人倾诉、适当运动等）；④放松训练（深呼吸、冥想等）。

4. 情感的培养：情感与情绪密切相关，情感是逐渐积累的、相对稳定的内心体验。我们要培养积极的情感，如爱国情感、责任感、正义感等。

5. 品味美好情感：通过阅读、欣赏艺术作品、参与社会实践等方式，丰富自己的情感体验，品味生活中的美好。

举例说明

小王考试成绩不理想，感到非常沮丧和焦虑。他尝试用以下方法调节情绪：①改变认知评价——"一次考试不能代表全部，我可以从中找到不足"；②转移注意力——去操场跑步释放压力；③合理宣泄——向好朋友倾诉；④放松训练——做几次深呼吸。通过这些方法，他的情绪逐渐平复，重新振作起来。

情绪管理四步法

1. 觉察：及时觉察自己的情绪变化
2. 接纳：接纳情绪的存在，不否认不逃避
3. 表达：用合理的方式表达情绪
4. 调节：运用方法积极调节负面情绪

知识点三：在集体中成长

核心内容

人是社会性的存在，每个人都生活在集体之中。正确认识个人与集体的关系，在集体中成长，是青少年社会化的重要内容。

关键要点

1. 集体生活邀请我：集体是人们联合起来的有组织的整体。集体的力量来源于成员共同的目标和团结协作。

2. 集体生活成就我：在集体中，我们可以获得安全感和归属感；可以体验到集体荣誉感；可以在集体生活中涵养品格、发展个性。

3. 个人与集体的关系：个人离不开集体，集体也离不开个人。当个人利益与集体利益发生矛盾时，应以集体利益为重，同时也要尊重和保护个人的正当利益。

4. 集体中的规则：集体生活需要共同的规则来维护秩序。遵守规则是集体生活正常进行的保障。

5. 美好集体的特征：美好的集体是民主的、公正的；是充满关怀与友爱的；是善于合作的；是充满活力的。

举例说明

学校举办运动会，班级需要选拔运动员参加接力赛。小张虽然跑步速度不是最快的，但他主动承担了训练组织工作，帮助队员制定训练计划、协调训练时间。最终班级取得了好成绩，小张虽然没有上场比赛，但他的付出同样重要。这说明在集体中，每个人都可以找到自己的位置，为集体做出贡献。

集体生活小贴士

• 积极参与集体活动，增强集体荣誉感
• 学会合作，发挥各自优势
• 遵守集体规则，维护集体秩序
• 关心帮助同学，营造温暖氛围

知识点四：走进法治天地

核心内容

法治是现代社会治理的基本方式。了解法律的基本知识，树立法治意识，是青少年健康成长的重要保障。

关键要点

1. 法律的特征：法律是由国家制定或认可的；法律是由国家强制力保证实施的（这是法律区别于道德等行为规范的最主要特征）；法律对全体社会成员具有普遍约束力。

2. 法律的作用：①规范作用——法律为人们的行为提供一个模式、标准或方向；②保护作用——法律通过解决纠纷和制裁违法犯罪，维护人们的合法权益。

3. 违法行为的种类：民事违法行为（如欠债不还）——承担民事责任；行政违法行为（如违反治安管理处罚法）——受到行政处罚；刑事违法行为（如犯罪）——受到刑罚处罚。

4. 预防犯罪：要认清犯罪的危害，远离犯罪；要杜绝不良行为，防微杜渐；要增强法治观念，依法自律。

5. 善用法律：当合法权益受到侵害时，要学会运用法律武器维护自己的合法权益。可以通过协商、调解、仲裁、诉讼等方式解决纠纷。

举例说明

小陈在网上购买了一部手机，收到后发现是假货。他没有自认倒霉，而是保留了购买凭证和聊天记录，先与商家协商，协商不成后向消费者协会投诉，最终成功维权。这告诉我们：当合法权益受到侵害时，要善于运用法律武器保护自己。

法治意识小贴士

• 学法：主动学习法律知识
• 知法：了解自己的权利和义务
• 守法：自觉遵守法律法规
• 用法：善于运用法律维护权益

知识点五：法律护航成长

核心内容

国家为未成年人的健康成长提供了特殊的法律保护。了解这些保护措施，有助于我们更好地保护自己。

关键要点

1. 未成年人保护法：为保护未成年人的身心健康和合法权益而制定，规定了家庭保护、学校保护、社会保护、网络保护、政府保护和司法保护六大保护。

2. 家庭保护：父母或其他监护人应当依法履行对未成年人的监护职责和抚养义务，尊重未成年人受教育的权利。

3. 学校保护：学校应当关心爱护学生，尊重学生的人格尊严，不得对学生实施体罚、变相体罚。

4. 社会保护：全社会应当为未成年人创造良好的社会环境，保护未成年人的安全和健康。

5. 自我保护：未成年人要增强自我保护意识，提高自我保护能力。遇到不法侵害时，要冷静应对，及时寻求帮助。

举例说明

初中生小李在网络上结识了一位网友，对方多次约他线下见面。小李的父母发现后，及时与他沟通，告诉他网络交友的风险，并陪同他参加了学校组织的网络安全教育讲座。这个案例体现了家庭保护和学校保护的重要性。

练习题

练习题一：选择题

题目：青春期的心理发展特点不包括（　）

1. 独立意识增强
2. 情绪波动较大
3. 身体完全发育成熟
4. 自我意识发展

答案：C

解析：身体完全发育成熟不属于心理发展特点，而是生理发展特点。且在青春期，身体尚未完全发育成熟，仍处于快速发展阶段。A、B、D都是青春期典型的心理发展特点。

练习题二：简答题

题目：请列举至少四种调节情绪的方法，并各举一个生活中的例子。

答案：

①改变认知评价：例如，考试没考好，换个角度想"这是一次发现不足的机会"。 ②转移注意力：例如，心情不好时，去听音乐或打球，暂时转移注意力。 ③合理宣泄：例如，向信任的朋友或家人倾诉自己的烦恼。 ④放松训练：例如，感到紧张焦虑时，做几次深呼吸或进行冥想放松。 ⑤自我暗示：例如，面对挑战时对自己说"我能行""我可以的"。

练习题三：材料分析题

题目：阅读材料，回答问题。

某中学七年级（2）班准备参加学校合唱比赛。为了取得好成绩，全班同学利用课余时间认真排练。擅长音乐的小林主动担任指挥，嗓音好的同学担任领唱，其他同学积极配合。排练过程中，有同学因为声音不够洪亮而沮丧，大家纷纷鼓励他。最终，班级在比赛中获得了一等奖。

（1）这个班级为什么能取得好成绩？ （2）这个故事体现了集体生活的哪些作用？ （3）作为集体的一员，你应该怎么做？

答案：

（1）能取得好成绩的原因：①全班同学有共同的目标（取得好成绩）；②团结协作，各尽其能（小林担任指挥，同学分别承担不同角色）；③相互关心、相互鼓励（帮助沮丧的同学重拾信心）。

（2）体现了集体生活的以下作用：①集体的力量来源于成员共同的目标和团结协作；②在集体中可以获得安全感和归属感；③集体生活可以涵养品格，让人学会关心他人；④集体荣誉感能激励人不断进步。

（3）作为集体的一员，应该：①积极参与集体活动，为集体贡献自己的力量；②发挥自己的特长，在集体中找到自己的位置；③关心帮助同学，营造温暖的集体氛围；④遵守集体规则，维护集体荣誉。

练习题四：判断题

题目：判断下列说法是否正确，并简要说明理由。

"法律和道德都是由国家制定的，都靠国家强制力保证实施。"

答案：这种说法是错误的。

理由：①法律是由国家制定或认可的，但道德不是由国家制定的，而是在社会生活中自然形成的。②法律靠国家强制力保证实施，这是法律区别于道德的最主要特征；道德主要靠社会舆论、习俗和人们的信念来维持。③法律对全体社会成员具有普遍约束力，而道德的约束范围因群体而异。

练习题五：实践探究题

题目：班级要制定一份"班级公约"，请你参与设计。

要求：（1）列出至少5条班级公约内容；（2）说明制定班级公约的意义；（3）谈谈你将如何遵守和维护班级公约。

答案：

班级公约示例：

1. 尊敬师长，团结同学，使用文明用语
2. 按时到校，不迟到不早退，有事提前请假
3. 上课认真听讲，积极发言，不做与课堂无关的事
4. 爱护公共财物，保持教室整洁
5. 积极参加集体活动，为班级争光
6. 遵守校规校纪，不携带违禁物品进校

制定班级公约的意义： ①规范同学们的行为，维护班级秩序；②增强同学们的规则意识和法治观念；③促进班级团结，营造良好的学习氛围；④体现民主管理，培养同学们的参与意识。

如何遵守和维护： ①认真学习班级公约，牢记每一条内容；②从自身做起，严格要求自己；③善意提醒同学遵守公约；④积极参与班级管理，为公约的完善提供建议。

总结

七年级道德与法治下册以"做情绪情感的主人"为主线，帮助我们度过青春期的关键阶段。从正确认识青春期的变化，到学会管理情绪和培养情感；从融入集体、学会合作，到走进法治天地、树立法治意识——这些内容为我们的健康成长提供了全面的指导。

核心要记住：

1. 青春期是正常的人生阶段，要坦然面对身体和心理的变化
2. 情绪可以管理，掌握科学的方法是关键
3. 集体生活成就个人，要学会合作与奉献
4. 法律是保护我们的有力武器，要树立法治意识
5. 六大保护为未成年人撑起法律保护伞

愿每一位同学都能做自己情绪情感的主人，在青春的舞台上绽放光彩！